للحفاظ على صحة الفم بشكل جيد، يمكن اتباع بعض النصائح الأساسية التي تساعد في تجنب المشكلات مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إليك أفضل العادات للعناية بالفم:
1. **تنظيف الأسنان بانتظام**: قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين يومياً على الأقل. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للمساعدة في حماية الأسنان من التسوس.
2. **استخدام الخيط الطبي**: استخدم الخيط الطبي (الطبيب) يومياً لإزالة بقايا الطعام والبلاك بين الأسنان حيث يصعب على الفرشاة الوصول.
3. **غسول الفم**: استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا للمساعدة في الحفاظ على صحة اللثة وتنشيط النفس.
4. **زيارة طبيب الأسنان**: اذهب إلى طبيب الأسنان للفحص الروتيني وتنظيف الأسنان على الأقل مرتين في السنة.
5. **تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية**: قلل من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر لأنها تساهم في تكون البلاك وتسوس الأسنان.
6. **الامتناع عن التدخين**: التدخين يمكن أن يسبب أمراض اللثة وتصبغات الأسنان، لذا من الأفضل الامتناع عنه.
7. **شرب الماء**: شرب الماء بانتظام يساعد في غسل الفم وإزالة بقايا الطعام والحفاظ على الترطيب.
8. **الاعتناء بصحة اللسان**: يمكن أن يتجمع البلاك على اللسان أيضاً، لذا من المفيد تنظيفه برفق باستخدام فرشاة الأسنان أو مكشطة اللسان.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة فمك وسلامة أسنانك ولثتك.
