هناك عدة طرق للتعامل مع روائح الفم الكريهة وتحسين نكهة التنفس. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
1. **تنظيف الأسنان بانتظام**: تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل، واستخدم خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان.
2. **استخدام غسول الفم**: استخدم غسول فم مضاد للبكتيريا للتخلص من الجراثيم التي قد تسبب الروائح الكريهة.
3. **تنظيف اللسان**: يمكن أن يتراكم البلاك والبكتيريا على اللسان. استخدم فرشاة الأسنان أو مكشطة اللسان لتنظيفه بانتظام.
4. **شرب الماء**: شرب الماء بكميات كافية يساعد في الحفاظ على رطوبة الفم ويعزز عملية تنظيف الفم الطبيعية.
5. **مضغ العلكة**: يمكن لمضغ العلكة الخالية من السكر أن يساعد في تحفيز إفراز اللعاب، مما يساعد في تنظيف الفم وتقليل الروائح.
6. **تناول الأطعمة الصحية**: تناول الأطعمة مثل التفاح، الجزر، والخيار يمكن أن يساعد في تنظيف الفم وتحفيز إفراز اللعاب.
7. **زيارة طبيب الأسنان**: تأكد من زيارة طبيب الأسنان بانتظام لفحص صحة الفم والأسنان وعلاج أي مشكلات قد تكون سبباً للروائح الكريهة.
إذا استمرت المشكلة، فقد يكون من الجيد استشارة طبيب لأن الروائح الكريهة يمكن أن تكون علامة على حالات صحية أخرى تحتاج إلى معالجة.
